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Los mejores Foam Rollers eléctricos con vibración para aliviar el dolor - Guía de Compra: 2022

La terapia de liberación miofascial es una de las mejores formas de tratar el dolor crónico causado por el acortamiento de la fascia del tejido muscular en enfermedades como el síndrome de liberación miofascial o la fibromialgia. Se trata de enfermedades crónicas que suponen un problema para la calidad de vida de los afectados.

Uno de los mejores productos para el automasaje es, sin duda, el foam roller vibratorio que, gracias a su función de vibración, es capaz de producir un efecto más agradable y eficaz que el clásico cilindro de espuma que todos conocemos. Por este motivo, hoy te mostraremos cómo elegir el rodillo de espuma eléctrico ideal para ti.

¿Cuál es el mejor Foam Roller con vibración para aliviar el dolor?

Epitomie Fitness - Rodillo de espuma eléctrico con 5 velocidades y efecto de vibración
  • Medidas: 34 x 14,7 x 14,5cm
  • Peso: 1,45Kg
  • Material: Espuma EVA
  • Fuente de alimentación: Batería (4 horas)
  • Velocidades: 5
  • Alivio para la fascitis plantar
  • Construcción muy robusta
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Batería de larga duración
  • Usuarios reportan vibración leve
  • Masaje demasiado intenso para algunas personas
El rodillo para masajes por vibración VIBRA es el complemento ideal para mantener la salud de tu cuerpo en perfecto estado. Está diseñado con puntas y relleno con espuma de alta densidad que permiten alcanzar los tejidos profundos del cuerpo para estimular la circulación de la sangre. Puedes usarlo recostándote sobre el masajeador para aliviar la espalda o bien, pasarlo por debajo de tus piernas para conseguir la elongación necesaria en los isquiotibiales y pantorrilla.

La batería es recargable por medio de un cable con puerto USB y puede durar más de cuatro horas. Toda esta información la encontrarás en la parte lateral del rodillo, en el cual tendrás para elegir cuatro niveles de intensidad y un ajuste de pulsación. No pierdas tiempo y elige un masajista para tu casa, pero ten en cuenta que en algunos casos la dureza puede ser excesiva en pacientes principiantes.

URBNFit - Foam Roller vibratorio de masaje para la recuperación de lesiones y activación muscular
  • Medidas: No especificado
  • Peso: No especificado
  • Material: ABS, Espuma EVA
  • Fuente de alimentación: Batería (6 horas)
  • Velocidades: 5
  • 5 velocidades de vibración
  • 6 horas de duración de la batería por carga
  • Puerto de carga USB
  • Fácil y sencillo de usar
  • No especifica medidas y peso
  • Demasiado suave para algunas personas
Nunca fue tan fácil cuidar tu salud. Para ello, puedes aplicar la terapia de masajes con la cual vas a conseguir la estimulación de la sangre y mejorar la eliminación de toxinas alojadas en las fibras. Esto es recomendable el uso del rodillo de vibración URBNFit, con el cual vas a tener hasta 5 niveles de intensidad que te servirán para alcanzar los tejidos profundos con más facilidad.

Elige un masajeador seguro para tu salud, las puntas diseñadas en el centro y el relleno de espuma trabajan de forma eficiente en el contorno del cuerpo. Es ideal para llevarlo durante los viajes o cuando estás sentado en tu casa, porque la fascitis plantar, la lumbalgia y los dolores de cuello desaparecerán de forma rápida. La batería dura hasta 6 horas, pero ten en cuenta que, si deseas utilizar las 3600 RPM del motor, este periodo disminuirá. Se carga con un cable USB.

Pulseroll - Foam Roller eléctrico con vibración para masaje muscular de tejido profundo
  • Medidas: 30 x 15 x 15cm
  • Peso: 1,15Kg
  • Material: EPP
  • Fuente de alimentación: Batería (3 horas)
  • Velocidades: 4
  • Incluye mando a distancia
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Demasiado suave para algunas personas
La combinación que ofrece el masajeador eléctrico Pulseroll de espuma con las vibraciones son dos aspectos fundamentales para estimular la circulación de la sangre y alcanzar los tejidos profundos del cuerpo. Está diseñado última tecnología para terapias de masajes por vibración, ya que es posible eliminar el ácido láctico de forma rápida con solo elegir alguno de los cuatro niveles de potencia. Ten en cuenta que, el rango de vibración se encuentra entre 1500 y 3900 RPM.

Utiliza una batería ultraliviana que se puede usar durante 3 horas, teniendo un control de la carga en la parte lateral del rodillo con luces de indicación. Además, es posible cambiar las funciones por medio de un mando a distancia, lo cual te ayudará a evitar parar con la sesión cuando quieres modificar las vibraciones por minuto. Su tamaño es ideal para transportarlo, pero en algunos casos puedes resultar demasiado grande para aplicarlo en el cuello.

DnKelar - Rodillo de masaje miofascial con 4 Niveles de Vibración eléctrico para Fitness
  • Medidas: 31x15 cm
  • Peso: 1Kg
  • Material: EPP / ABS
  • Fuente de alimentación: 1800 mAh
  • Velocidades: 4
  • Alivio para el dolor miofascial
  • Tiene cuatro velocidades de vibración
  • Perfecto para principiantes
  • Gran relación calidad-precio
  • Calidad medio/baja en los materiales
  • Vibración demasiado débil para algunas personas
Este rodillo de espuma con efecto de vibración mejora la eficacia para promover la recuperación y la flexibilidad antes y después de levantar pesas, crossfit, yoga, jiu-jitsu, correr, cardio u otro ejercicio. Transmite un masaje de vibración a los músculos y se dirige a los puntos gatillo para una liberación miofascial eficaz. El rodillo vibratorio eléctrico incluye 4 velocidades de vibración, niveles bajo, medio, alto y automático para la relajación muscular. Las vibraciones aumentan la eficacia del rodillo de espuma sobre los músculos.

El potente motor proporciona un alto nivel de penetración y ayuda a reducir la tensión en comparación con el rodillo de espuma básico. A través de las vibraciones, estimula los músculos profundos, elimina la fatiga y da una nueva motivación a los músculos. El rodillo eléctrico de vibración contiene 4 velocidades de vibración, baja, media, alta y niveles automáticos para la relajación muscular.

EEIEER - Rodillo Masaje Muscular Electrónico con Conexión Bluetooth al Teléfono Móvil
  • Medidas: 31x15 cm
  • Peso: 900 gr
  • Material: Etilvinilacetato (EVA)
  • Fuente de alimentación: 2000mAh
  • Velocidades: 4
  • Conexión Bluetooth para Smartphone
  • Tiene 4 texturas de masaje
  • Incluye póster de entrenamiento
  • Gran dureza capaz de soportar 200KG
  • Duración mínima de la batería 2 horas
  • Bolsa de transporte y manual de instrucciones
  • Precio elevado
  • No apto para principiantes
Este rodillo está diseñado para diferentes partes del cuerpo con sus correspondientes frecuencias de vibración. Conecta tu teléfono y pulsa sobre la parte del cuerpo que quieras entrenar: el dispositivo funcionará a la frecuencia de vibración correspondiente. El funcionamiento es bastante sencillo, pero más preciso que el de los rodillos tradicionales, para satisfacer las necesidades de estiramiento/ejercicio de las diferentes partes del cuerpo. Puede aliviar eficazmente el dolor muscular, promover la circulación sanguínea, aliviar la tensión de espalda y columna vertebral y masajear la fascia muscular.

Es ideal para calentar y relajar los músculos después de una sesión, adecuado para el ejercicio diario, yoga, pilates, rehabilitación, fitness, etc. El rodillo EEIEER está hecho de EVA, un material respetuoso con el medio ambiente, tiene una dureza de 55℃ y puede soportar 200KG. El rodillo está configurado con una función de desconexión automática de 10 minutos. El puerto de carga de tipo C, la clase más alta, que es la cuarta velocidad, puede trabajar continuamente durante 2 horas. Apague el producto antes de cargarlo.

Hyperice - Rodillo de masaje con vibración de alta intensidad para fitness y atletas
  • Medidas: 28,7 x 22,1cm
  • Peso: 1,36Kg
  • Material: Neopreno
  • Fuente de alimentación: Batería (2 horas)
  • Velocidades: 3
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • Proporciona alivio del estrés y el dolor
  • Solo incluye 3 configuraciones de velocidad
Existen muchas razones por las que deberías elegir un rodillo de masaje de vibración Vyper. Una de ellas es la capacidad que tiene su motor de conseguir altas revoluciones con una batería que puede pasar las dos horas de uso. Otro motivo, es la calidad del neopreno que recubre la espuma terapéutica para conseguir alcanzar de forma eficiente los tejidos profundos del cuerpo y provocar la liberación miofascial.

Pero esto no es todo lo que encontrarás en el rodillo de masaje para fitness a batería, también podrás disfrutar de 3 niveles de velocidad que te ayudarán a estimular la circulación de la sangre y eliminar el estrés. No te preocupes si olvidaste de cargar la batería, puedes usarlo con un adaptador de 12 V que se enchufa en la corriente domiciliaria. Incluye un botón de encendido y apagado, pero debes considerar que este interruptor puede funcionar mal en algunos casos.

TRIGGERPOINT - Foam Roller eléctrico con vibración para masaje muscular y alivio del dolor
  • Medidas: 30 x 9cm
  • Peso: 1,2Kg
  • Material: Espuma EVA
  • Fuente de alimentación: Batería
  • Velocidades: 4
  • Construcción muy robusta
  • Perfecto equilibrio entre suavidad y firmeza
  • Fácil de limpiar
  • Textura diseñada para estimular el flujo sanguíneo
  • No especifica duración de la batería
  • Demasiado intenso para principiantes
Las revoluciones por minutos que tiene el rodillo de masaje por vibración TRIGGERPOINT son ideales para conseguir la liberación miofascial por medio de los puntos gatillos y de los tejidos profundos. Está diseñado con espuma de densidad media y alta, lo cual contribuye a la transmisión de las vibraciones. Si deseas obtener mejores resultados en el corto plazo, solo tienes que ir modificando la superficie de contacto, de densidad múltiple, para que los músculos no se resientan.

Incluye un cargador para disfrutar de la batería inalámbrica de alta duración. Su tamaño es apto para abarcar el ancho de la espalda, esto lo convierte en un masajeador versátil que te ayudará a disminuir la tensión del cuello, glúteos, pantorrillas y planta del pie. Su estructura ofrece un peso óptimo para trasladarlo a cualquier lugar y la espuma es transpirable, aunque puede acumular humedad corporal.

Vulken - Rodillo de espuma eléctrico con vibración de alta intensidad con 4 velocidades
  • Medidas: 43 x 22cm
  • Peso: 0,95Kg
  • Material: No especificado
  • Fuente de alimentación: Batería (2200mAh)
  • Velocidades: 4
  • Incluye bolsa de transporte
  • Dos texturas de superficie diferentes
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Apto para varias zonas del cuerpo
  • Usuarios reportan que puede deslizarse
  • No especifica material
El rodillo de vibración Vulken está pensado para las personas más exigentes porque su tamaño y diseño acanalado, de estructura plástica, estimulan la irrigación de la sangre en los músculos cansados de la espalda, pierna y pantorrilla. Solo tienes que elegir el nivel más bajo de la potencia de su motor y luego ir aumentando la intensidad hasta alcanzar la velocidad cuatro, las 3900 revoluciones por minuto. Ten en cuenta que su batería tiene una duración de dos horas.

Contiene un práctico bolso para su traslado, lo cual te servirá para que uses el cilindro de masajes vibratorios en cualquier lugar, cuando tengas un tiempo libre.  La batería de ion de litio se recarga por medio un adaptador para vehículos o para corriente eléctrica, esto te ayudará a tener siempre cargado el masajeador. Al ser de una estructura de plástico, en algunas personas resultó un poco incómodo su uso.

TOPLUS - Rodillo de espuma eléctrico, inalámbrico y recargable para todo tipo de masaje muscular
  • Medidas: No especificado
  • Peso: 1Kg
  • Material: PU de alta densidad
  • Fuente de alimentación: Batería (2000mAh 6 horas)
  • Velocidades: 5
  • Puerto de carga USB-C
  • Diseño con buena textura 3D
  • No especifica medidas
Recuperarte más rápido de las lesiones de la espalda y las piernas con el uso del masajeador de rodillos con vibración TOPLUS. El cilindro está diseñado con bordes de contacto, los cuales están fabricados con material de espuma sólida, esto favorece el alcance los tejidos profundos y de los puntos gatillos. Además, permite que su uso sea más simple debido a que es posible elegir diferentes patrones de diseño de acuerdo con la densidad muscular.

Los gránulos del rodillo pueden vibrar a una velocidad de hasta 5000 veces por minuto, esto lo podrás hacer si eliges el quinto nivel del motor. En cambio, si optas por la menor vibración, las RPM no superarán las 3000 vueltas. Se utiliza una batería con 6 horas de funcionamiento continuo, pero para ello necesitarás 120 minutos de carga. Ten en cuenta que, las RPM son altas lo cual puede provocar inconvenientes en personas que recién comienzan.

Mind Body - Rodillo de espuma eléctrico con vibración para espalda, piernas y glúteos
  • Medidas: 33,4 x 13,7cm
  • Peso: 1,42Kg
  • Material: Espuma EVA, Nylon
  • Fuente de alimentación: Batería (2 horas)
  • Velocidades: 3
  • Tres texturas de superficie diferentes
  • Capaz de trabajar grandes grupos de músculos
  • Pocos modos de masaje
Ahorra dinero en visitas al masajista y recupérate más rápido de lesiones musculares. Para ello, será necesario que utilices el cilindro de masajes Mind Body, el cual lo podrás llevar a todos lados porque su tamaño y peso son aptos para que entren en tu mochila y no te ocupen lugar. Está diseñado con nailon y EVA de alta resistencia y posee una batería de iones de litio recargable de dos horas de duración.

En un costado del rodillo vas a encontrar una perilla para elegir cualquiera de los tres niveles de potencia del motor. Esto hará que puedas elegir diferentes intensidades, de acuerdo con el grado de lesión o de rigidez muscular que tengas. A medida que comiences a usar el masajeador, vas a prevenir la aparición de nuevas lesiones gracias al diseño exclusivo del patrón de contacto del rodillo. Su material puede verse afectado en personas con obesidad.

Vídeo: ¿Cómo usar el rodillo de masaje vibratorio?

Tipos de máquinas de masaje que debes conocer

¿Cómo puede la terapia de liberación miofascial mejorar mi salud según la ciencia?

La terapia de liberación miofascial es una técnica de masaje que ha sido poco investigada por la medicina convencional, pero millones de usuarios en todo el mundo han reportado una mejora significativa en su calidad de vida desde que comenzaron a utilizarla para aliviar el dolor crónico y persistente. Aunque ha sido poco investigada por la ciencia, no deja de ser una terapia basada en el masaje o la masoterapia, por lo que cabe suponer que sus beneficios son los mismos.

Entre ellos podemos destacar los siguientes:

  • Mejora la circulación sanguínea: La fricción generada con la piel durante el proceso de masaje hace que los capilares de la piel y los vasos sanguíneos de los músculos se dilaten, aumentando automáticamente el flujo sanguíneo en la zona tratada de forma significativa. Además, durante el masaje, los músculos comienzan a producir histamina, una sustancia muy útil que entra en el torrente sanguíneo y se distribuye por todo el cuerpo, haciendo que los vasos sanguíneos se dilaten y se fortalezcan, mejorando el flujo sanguíneo en general.
  • Fortalecimiento de los músculos: Al mejorar el flujo sanguíneo y ensanchar los vasos de los músculos, éstos pueden absorber mejor los nutrientes que consumimos a través de la comida y la bebida, haciéndolos más fuertes y resistentes a lesiones de todo tipo.
  • Reducción de la tensión en músculos y articulaciones: el masaje estira los tejidos blandos y reduce la tensión. Esto hace que los músculos y las articulaciones estén más relajados y los libera de la rigidez causada por el estrés que se acumula con el tiempo.
  • Mejora del líquido sinovial: Al aumentar el flujo sanguíneo y mejorar el suministro de los tejidos blandos, las bursas de las articulaciones se fortalecen para que puedan absorber más líquido sinovial. Esto da lugar a una mejor absorción de los impactos durante los deportes de alta intensidad.
  • Aumenta la velocidad de transmisión de los nervios: La terapia de masaje crea un mayor umbral de estimulación que acelera las respuestas nerviosas y mejora la transmisión de estas señales, lo que mejora tanto la respuesta como la velocidad de reacción de los músculos y la función básica de varios órganos vitales.

Sin embargo, la terapia de liberación miofascial no se limita a estos beneficios, ya que al estar enfocada a una tarea específica, podemos mencionar otros beneficios, tales como:

  • Libera la tensión de la fascia: El tejido profundo que conecta los músculos con las articulaciones, los vasos sanguíneos y los nervios a menudo se acorta debido a la tensión relacionada con el estrés o a la pérdida de nutrientes y elasticidad relacionada con la edad.
  • Aumenta la amplitud de movimiento de las articulaciones: el automasaje con el rodillo de espuma es un excelente ejercicio que hace que los ligamentos y los tendones sean más elásticos, aumentando naturalmente la amplitud de movimiento de las articulaciones y haciéndolas más resistentes a las lesiones.

¿En qué debo fijarme para elegir el mejor rodillo de masaje eléctrico?

Ahora que ya tienes una idea clara de los beneficios que puedes obtener de la autoliberación miofascial con un rodillo de espuma eléctrico, es el momento de que entres en detalle en todos los aspectos que debes tener en cuenta a la hora de elegir tu rodillo de espuma vibratorio.

En consecuencia, a continuación te diremos cuáles son:

Dimensiones

Lo primero que debes tener en cuenta son las dimensiones de tu rodillo, ya que de ellas dependerá su utilidad y la cantidad de partes del cuerpo que puedas ejercitar con él. En este sentido, las dos dimensiones que debemos tener en cuenta son el ancho y el diámetro de la circunferencia del rodillo.

La longitud ideal es de al menos 30 cm, que es la anchura media de la espalda de un adulto. Cualquier rodillo con esta medida o ligeramente superior será ideal para usted. En cuanto al diámetro, por lo general debe intentar elegir no más de 14 cm (5,5 in), ya que ésta es la distancia a la que colgará su cuerpo cuando utilice el rodillo, y puede producirse tensión en ciertas zonas como la espalda y el cuello si la suspensión es demasiado alta.

Materiales

En este caso, los materiales determinarán la durabilidad del producto, pero también la calidad de las vibraciones y su efecto sobre el tejido muscular. En este caso, el mejor material es probablemente el vinil acetatoo la goma EVA, ya que es respetuoso con la piel y puede transmitir mejor la percusión de las vibraciones a los tejidos blandos del usuario. Además, conserva su forma durante mucho tiempo, a pesar del uso repetido.

Otras alternativas al EVA son el PE o polietileno y el PTT o polipropileno expandido. Ambas son buenas opciones, aunque pierden su forma y resistencia con el tiempo, por lo que suelen utilizarse en rodillos no vibratorios, aunque también se pueden encontrar en el mercado modelos con percusión vibratoria, pero su durabilidad no es la misma.

Rendimiento

El rendimiento de nuestro rodillo de espuma está directamente relacionado con la vibración. Es importante tener esto en cuenta porque, en contra de la creencia popular, no se necesita una potencia muy elevada para conseguir un masaje eficaz con el rodillo vibratorio. La simple acción del masaje miofascial es lo suficientemente eficaz para aliviar el dolor y lograr una liberación miofascial efectiva, y unas pocas rotaciones son suficientes para estimularla.

Aunque muchos rodillos pueden producir más de 2.000 revoluciones por minuto, es probable que no pase de la intensidad media de unas 1.000 revoluciones por minuto, y es posible que quiera bajar a 600 rpm para trabajar zonas como la espalda o el cuello.

Si ya tiene un masajeador eléctrico, puede pensar que 2000 rpm es demasiado poco, ya que los bastones de masaje más básicos o los masajeadores de pies pueden alcanzar al menos 4000 rpm, pero tenga en cuenta que se trata de productos diferentes y que utilizar más de 2000 rpm en la terapia de liberación miofascial puede causar más problemas que beneficios.

Velocidades

Al contrario que la potencia, tener una amplia gama de velocidades es 100% beneficioso ya que te da más opciones de personalización. Esto no quiere decir que un rodillo de espuma eléctrico de 6 velocidades sea más potente que uno de 4, ya que ambos pueden tener un tope de 2500 rpm, pero con el primero tienes un rango más amplio de opciones entre las 1000 rpm y las 2500 rpm que puede generar.

Esto le proporciona un mayor número de intensidades para aplicar a los diferentes grupos musculares. En la espalda, unas 600 RPM pueden ser suficientes, pero para los músculos más densos, como los del pecho o las piernas, puedes necesitar aplicar 1500RPM o más. Por lo tanto, el hecho de tener múltiples velocidades le permite utilizar el mismo producto en diferentes partes de su cuerpo para un entrenamiento específico.

Duración de la batería

Esta es sin duda una de las características más importantes que debes tener en cuenta, porque sería un crimen que te quedaras sin batería en medio de una sesión de relajación miofascial o de Pilates. En este sentido, no hay mucho que decir: cuantos más miliamperios contenga la batería, mejor para ti. Sin embargo, no te hagas ilusiones sobre la duración de la batería, el modelo superior tiene un máximo de 3500mAh, lo que te permite utilizar el aparato durante unas tres sesiones de 30 minutos sin necesidad de recargarlo.

Texturas

Las texturas son siempre un extra bienvenido en un rodillo de espuma, ya que crea un estímulo directo en la miel, dando una sensación general de relajación, lo que hace que el uso del rodillo sea mucho más agradable. Pero también permite aplicar una presión específica en diferentes partes del cuerpo.

Puede encontrar un gran número de texturas en el mercado, pero puede estar seguro de que la diferencia en la eficacia del masaje entre ellas es prácticamente nula, o al menos no hay estudios científicos que demuestren diferencias en este sentido. Así que, elija lo que elija, tomará la decisión correcta.

Garantía

Es importante comprar en páginas web o marcas que ofrezcan una garantía de devolución de 30 días en caso de defectos de fabricación. Esto refleja no sólo la confianza de la empresa en su producto, sino también la seguridad y confianza en su compra. Todos nuestros productos tienen una garantía de 2 años.

Precio

Todo el mundo busca siempre el producto más barato, pero lo que debería buscar es la relación calidad-precio. Debes elegir las características más importantes de tu rodillo de espuma ideal y ponerlas por encima de todo lo demás. Con esto en mente, lo más lógico es priorizar la duración de la batería, las dimensiones, el material y la velocidad de vibración. Sacrifica aspectos como el rendimiento y las texturas innecesarias. De esta manera, podrás conseguir el mejor rodillo vibratorio para ti al mejor precio posible.

¿Cómo utilizar un Foam Roller vibratorio y eléctrico?

Hay dos formas de utilizar el rodillo de espuma vibratorio: para mejorar el rendimiento deportivo y para aliviar la tensión miofascial. A continuación te explicamos cómo funcionan ambos.

Mejorar el rendimiento deportivo

Los principales beneficios para los atletas y deportistas son aumentar la resistencia muscular, mejorar la amplitud de movimiento de las articulaciones y fortalecer los tejidos blandos, dándoles elasticidad para hacerlos más resistentes a las lesiones. Puedes conseguirlo incorporando un programa de foam rolling para todo el cuerpo en tu agenda semanal y realizando al menos tres sesiones por semana.

La aplicación del foam roller es sencilla, sólo tienes que:

  • Encienda el rodillo de espuma.
  • Elegir la velocidad de vibración, recordando que depende de la zona del cuerpo que se vaya a trabajar, pero nunca superar las 2500 RPM.
  • Adopte una posición que estimule la parte del cuerpo que desea trabajar.
  • Rueda lentamente de un lado a otro o mantén la posición durante varios segundos.

Cuando termines, asegúrate de estirar bien el cuerpo para poder estar relajado durante más tiempo y procesar mejor el ácido láctico que has generado durante el entrenamiento.

Liberar la tensión miofascial

Si sufres habitualmente dolores musculares en lugares donde te has lesionado en el pasado, o en otra zona sin motivo aparente, es posible que tu fascia esté albergando puntos gatillo. La fascia es el tejido que conecta los músculos con los vasos sanguíneos, los huesos y los nervios. Con el paso del tiempo, tiende a acortarse en determinadas zonas, creando un punto de tensión en el tejido muscular de ese lugar.

El uso del rodillo masajeador con espuma puede ser una alternativa ideal para reducir su aparición y aliviar el dolor que provoca. Además, libera una enorme cantidad de tensión en el cuerpo, que puede dar lugar a problemas más graves si se acumulan en el futuro.

Lo que tienes que hacer es lo siguiente:

  • Lo primero que debe hacer es localizar el punto de activación. Para ello, tendrá que palpar la zona dolorida o los músculos adyacentes hasta localizar un pequeño punto o franja de músculo que se sienta tenso o duro.
  • Una vez hecho esto, enciende tu rodillo de espuma y ajusta la potencia.
  • Ahora adopta la posición que necesites para situar el punto gatillo en la superficie del rodillo de espuma vibratorio.
  • Pase el rodillo por encima o mantenga esta posición durante varios minutos. Para una relajación eficaz, la sesión debe durar al menos 20 minutos.

El foam rolling es muy eficaz para prevenir los puntos gatillo, pero una vez que se producen, se convierten en un problema crónico conocido como síndrome de dolor miofascial. Por lo tanto, el ejercicio regular debería ser un hábito saludable que todos deberíamos adoptar.

F.A.Q: Preguntas frecuentes

¿Cuáles son las principales ventajas de utilizar el Foam Roller vibratorio?

El rodillo de espuma es, sin duda, uno de los mejores productos de automasaje que puedes tener en casa. Su uso regular te aportará beneficios como:

  • Mejore su rendimiento deportivo.
  • Mejorar el radio de movilidad articular.
  • Liberar la tensión en los tejidos más profundos.
  • Relajar el tejido muscular.

¿Qué dolencias se pueden tratar con un foam roller automático?

El rodillo de espuma no debe utilizarse como una cura, sino como un hábito saludable. Aunque se utiliza para aliviar el dolor en los deportistas que se recuperan de una lesión muscular leve, es sólo un complemento y no una terapia curativa.

Pero su uso regular puede fortalecer los tejidos blandos para prevenir lesiones como:

  • Esguinces.
  • Desgarros en los músculos.
  • Desgarros.
  • Bursitis.
  • Tendinitis.
  • El síndrome de dolor miofascial.
  • Puntos que desencadenan el dolor.

¿Con qué frecuencia debo utilizar el Foam Roller eléctrico?

Utilizar el rodillo de espuma para realizar ejercicios físicos debe ser un hábito saludable que hay que adquirir y al que hay que dar mucha importancia por todas las molestias que puede evitar. Por ello, lo ideal es realizar al menos tres sesiones a la semana, sobre todo si se realiza un entrenamiento físico, como la práctica de un deporte de alto impacto o la asistencia a un gimnasio.

¿En qué partes del cuerpo puedo utilizar el rodillo de masaje vibratorio?

Puedes utilizarlo en cualquier parte del cuerpo en función de tus necesidades, siempre que te asegures de que la potencia de vibración no es demasiado alta para zonas como el cuello y la espalda baja. Se puede utilizar en las piernas, brazos, glúteos, pies, etc.

¿Cuáles son las contraindicaciones de los rodillos de masaje eléctricos?

Existen ciertas condiciones en las que no se debe utilizar el rodillo de espuma, ya que, como ya se ha comentado, es un método utilizado para fortalecer y prevenir lesiones y no para tratarlas. En este sentido, cabe destacar que no debe utilizarse en las siguientes condiciones:

  • Después de una fractura ósea.
  • Tras una lesión articular (esguince, bursitis, tendinitis).
  • En pacientes con trastornos circulatorios arteriales graves.
  • En pacientes con neuritis.
  • Zonas del cuerpo donde la piel está irritada.

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